Nikad nije kasno da počnete da vežbate

Kako sugeriše jedno nedavno istraživanje, izgleda da nikada nije kasno za početak neke vrste umerene fizičke aktivnosti, jer vežbanje i u šezdesetim godinama pomaže u poboljšanju zdravlja i sprečavanju demencije.

Nikad nije kasno da počnete da vežbate
Nikad nije kasno da počnete da vežbate

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

U istraživanju koje je objavljeno u Engleskom žurnalu sportske medicine je ispitivano 3.500 ljudi koji su bili pred penzijom ili u njoj, a podaci su pokazali da su oni koji su vežbali imali tri puta veće šanse da se kod njih ne pojave bolesti poput dijabetesa, alchajmerove bolesti, kao i srčanih bolesti i moždanih udara, za razliku od njihovih vršnjaka koji uglavnom vreme provode u mirovanju.

Istraživanje je pokazalo da oni koji vežbaju imaju i manje problema u obavljanju svakodnevnih poslova, poput oblačenja i pranja veša, što u tim godinama može predstavljati problem, a nakon 8 godina praćenja petina učesnika istraživanja je proglašeno zdravim – bez ikakvog oblika hronične ili mentalne bolesti.

Grupa je bila sastavljena od ljudi kojima je vežbanje uobičajena aktivnost i od onih kji su relativno nedavno počeli da se bave nekom vrstom fizičke aktivnosti.

Doktor Mark Hamer koj je vodio istraživanje je rekao da je vežbanje kroz ceo život najbolji način da se očuva zdravlje, ali da je ovom studijom pokazano da ono skoro podjednako korisno i u “trećem dobu”.

“Ukoliko ne ostanete i tom dobu aktivni, propuštate mnoge koristi po zdravlje”, reako je on.

Podaci su pokazali da su oni koji su redovno upražnjavali neki vid rekreacije najmanje jednom sedmično, imali 3 do 4 puta veće šanse za očuvanje zdravlja od onih koji nikada ne vežbaju, čak i kada je u obzir uzeto i pušenje.

Ono što je veoma bitno i što naučnici naglašavaju jeste da fizička aktivnost ne mora da znači trčanje ili odlazak u teretanu, već da je to i šetnja umerenim intenzitetom ili bavljenje poslovima u bašti.

Svim odraslim ljudima, pa čak i onima preko 65 godina doktori preporučuju sedmično oko 150 minuta fizičke aktivnosti i naglašavaju da je jako važno stvoriti naviku vežbanja i ostanak u nekoj vrsti fizičke aktivnosti zbog toga što je poznato da se time smanjuje rizik za pojavu srčanih bolesti i mnogih drugih zdravstvenih poremećaja.

Zato naglašavaju da je i svakih 10 minuta fizičke aktivnosti korisno, poput izlaska iz autobusa nekoliko stanica ranije i kratkog pešačenja do kuće.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *